随着生活的加快，工作压力增加，再加上2020年席卷世界的流行病，越来越多的人开始关注健康，而且健身无疑是他们的首选。但是健身房太远了，加班时间太晚已成为阻碍他们健身的原因。那么，如何在不离开家而发展一个好人呢？适合家庭使用的健身设备是什么？作为具有5年健身经验的健身专家，今天我将与您分享纯干货。我相信您会在阅读它后获得一些东西。
目录
1。购买家庭健身设备的原则
href =“”> 2。家庭健身设备的类型 +设备建议
1。哑铃
2。弹性带
3。跳绳
4。腹部脉轮 +瑜伽垫
5。俯卧撑板
3。摘要
1。购买家庭健身设备的原则
1。空间：对于家庭健身，有限的空间，占用较小空间并且易于存储的首选设备。
2。成本效果比：价格也是影响每个人对设备选择的最重要因素。优先考虑经济和实用设备。尽量不要选择更高价格的大型设备，该设备在较低的频率和占用空间下使用。
3.实用性：根据您的实际情况选择正确的设备，它既简单易用，又易于雄心勃勃。
2。家庭健身设备的类型 +设备建议
1。哑铃：
分类：
一个。可调节性：可调节性，可固定性
b。根据材料：电镀一个哑铃（尺寸很小，不容易生锈，如果不小心，粘着哑铃），粘着哑铃（有特殊的气味，会随着时间的流逝而逐渐消失，它不会轻易粉碎地板，它不会太大的哑铃，并且不容易使笨拙的笨蛋，并且在笨拙的情况下，它的笨拙不容易出现。
电镀哑铃
胶合包裹的哑铃
倾斜哑铃
优点：哑铃应该是健身运动员最精选的设备之一。它们方便且灵活，不受场地的限制，并且有多种运动和权重选择。运动的不同组合可以锻炼整个身体的肌肉，改善肌肉控制和身体核心的稳定性。此外，哑铃更安全，例如在无法移动时将它们扔掉。
哑铃的缺点：运动的平衡较高，尤其是当使用重量时核心不稳定时，它将导致运动变形，这不容易为更大的重量提供训练，因此使用哑铃来影响大量重量。
对于入门级健身爱好者，建议使用以下两个哑铃。您可以根据自己的情况选择适当的锻炼规格。
对于专业级的健身爱好者，建议使用固定的粘胶哑铃，这可以减少减少组时改变哑铃的时间。
2。弹性带
分类
瑜伽弹性带
弹性圆
超级弹性带
优点：轻巧，易于携带，几乎不受场地无限，它是一种可以随身携带的培训工具，具有高成本性能
3。跳绳
类别：绳子b。无绳
优点：绳索跳过是有氧运动中最快，最有效的减肥运动之一，它也是适合大多数人的有氧运动。跳绳10分钟等于游泳40分钟，跑步30分钟，瑜伽持续60分钟。跳绳不仅可以锻炼整体协调和敏捷性，而且还可以增强心肺功能，锻炼心血管系统和呼吸系统，使您的线路看起来越来越好。
推荐的原因：一根绳索是两绳，没有地方限制，没有纠缠，没有脚
4。腹部脉轮 +瑜伽垫：顾名思义，关键是它可以在锻炼腹部中发挥作用。这是一种非常经济和实用的健身设备。
优点：主要是运动腰部和腹部力量和核心力量。腹部颤抖的定期运动可以减少腹部的脂肪，使腹部，腰部和臀部的肌肉更紧密，甚至更发达。坚持练习，腹部有八包绝对不是一个梦想。腹部脉轮不仅在于锻炼腹部，而且是一举一动。腹部脉轮基本上可以运动身体的肌肉。
锻炼方法：跪下，面向墙壁，站立
5。俯卧撑板：俯卧撑可以说是用裸手锻炼整个身体的有效方法。两只手之间的距离和角度不同，练习的部分也不同。为了准确找到有效的姿势，俯卧撑的帮助可以帮助您用一半的精力获得两倍的结果。
3。摘要
健身是一个逐步的过程。使用正确的设备，您还需要正确的方法和毅力。只有这样，您才能越来越多地走上健身之路。
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