症状
1、“将军肚”出现早。对于30岁至50岁的人来说，大腹便便是成熟的标志，也是高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病的陪伴。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都会掉很多头发。这是由于工作压力大、精神压力大造成的。 3、经常去洗手间。如果你在30岁到40岁之间，你的排泄频率超过正常人，说明你的消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早出现腰酸腿痛、性欲减退、男性阳痿、女性过早闭经等，是整体体质衰退的先兆。 5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、经常后悔做事，脾气暴躁、急躁、悲观、难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，注意力集中能力越来越差。 9、睡眠时间越来越短，醒来还是感觉很累。 10.当我试图做某事时，我的心无缘无故地走神，我的心走神，我发现很难集中注意力。 11.我不喜欢我看到的任何东西，我很烦躁，我很容易生气。 12、处于敏感、紧张的状态，害怕、回避某人、某处、某事或某事。 13.我不高兴自己的生活规律被打乱，总想回到原来的状态。我反复思考、审视做过的事情、搞清楚的问题，为这种重复而苦恼。 14.我感觉身体有某种不适或疼痛，但医生却查不出问题所在，但我仍然感到不安，总在想。 15.我很不高兴，但我不一定知道为什么不高兴；做其他事情常常无法分散我对忧虑的注意力，这意味着我似乎无法摆脱我的忧虑。 16、心情郁闷、心情沉重，整天闷闷不乐，对工作、学习、娱乐、生活失去活力和兴趣。 17. 容易疲倦，或无缘无故感到精力、体力不足。 18、害怕与人交往，讨厌人群，在别人面前没有自信，感到紧张或不舒服。 19、心情不好时会晕倒，无法控制情绪和行为，甚至突然说不出话、看不清、屏住呼吸、肌肉抽搐等。 20、觉得别人不好，觉得别人不好我不理解你，他们都嘲笑你或反对你。事情发生后，我才发现自己好像事情太多了，陷入了困境。我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果有上述两项或两项以下，则属于“黄灯”警示期。目前还无需担心。如果有以上3到5条，就是“红灯”预报。期间，表明有“过劳死”的迹象；超过6项的为第二个“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”——“过劳死”的“后备军”。还有三类人容易“过劳死”：一是有钱（有权）的人，特别是只知道消费而不懂得珍惜的人；第二，有进取心的人，尤其是那些堪称“工作狂”的人；三是有遗传性早期表现的
当人体出现“亚健康状态”时，常会出现以下症状： 1、心慌心慌、睡眠不足：主要症状是心慌气短、胸闷憋气、心烦、惊慌。 ，晚上睡不安稳，多梦。 2、出汗、经常感冒：经常自汗、盗汗、脱水。一不小心就会感冒，怕冷。 3、舌红苔污、口苦大便干：舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干燥、小便短赤等。 4、面色萎黄，周围眼睛呈灰色：面色暗淡、憔悴；眼睛周围的区域，尤其是眼睛下方，呈灰色和蓝色。 5、四肢浮肿、眼睛浮肿：有些中老年女性早上起床后或劳累后，会出现脚踝、小腿浮肿，下眼睑浮肿、下垂。 6、指甲影像异常变化：中医认为，人体躯干、四肢、脏腑、经络、气血、体能等信息的重叠、融合，称为指甲影像中的指甲影像。如果指甲出现卷曲如葱管、类似蒜头、脱皮如笋、枯萎如鱼鳞、弯曲如鹰爪、塌陷如瘪螺、凹凸不平的月牙痕、峰凹、甲面白斑等..，这些都是不正常的指甲。病位或位于脏腑，或累及经络，或引起营卫不通。 7、月经前胸部肿胀、乳房结节：月经前两三天，女性会出现四肢肿胀、胸闷、胸胁疼痛等症状。妇科检查时，乳房常有硬结，应特别注意。 8、口吐粘物、打嗝、饱胀：常有胸腹胀满、大便粘稠、肛门有湿热感。吃生、冷、干、硬的食物时，常感到胃部不适，口粘难受，呕吐迅速。严重的，早上起床就得呕吐，而且症状逐渐加重。此时应及时检查胃、食道是否有占位性病变。 9、体温异常、疲倦无力：午后体温常在37-38℃左右，手心发烫、口干舌燥，全身疲倦无力。应去医院检查是否有肺结核等。 10、视力模糊、头胀、头痛：如果平时视力正常，但突然出现视力下降（不是眼镜引起的不适），并伴有眼睛肿胀、头痛等症状。头痛，这个时候千万不能大意，去医院检查一下是否有颅内肿块。性病。
健康自我监测
1、体重基本稳定：一个月内体重增加或减少不超过4公斤，超过则为异常。 2、体温基本在37℃左右：每日体温变化不超过1℃，超过1℃均为异常。 3、脉搏每分钟75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为异常。 4、正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心跳的比例为1：4。每分钟呼吸少于10次或超过24次都是不正常的。 5、基本排便时间：每天1～2次。如果连续3天以上不排便或每天4次以上，则属于异常。 6、每日食量保持在1～1.5公斤左右：连续一周每天吃食量超过正常食量的3倍或低于正常食量的1/3，均属异常。 7、一昼夜尿量1500ml左右：连续3天24小时尿量大于2500ml，或一日尿量小于500ml，则属异常。 8、成年女性的月经周期为28天左右：提前或推迟15天以上则属异常，常伴有痛经。 9、正常成年男女婚后可以生育：夫妻同居，如果没有避孕，3年内不孕，属于不正常现象。 10.每天能够按时生活：睡眠6至8小时。如果每天少于4小时或超过15小时，则属于异常。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.hnhxmm.com/html/tiyuwenda/9303.html
