一些跑步者说，每次跑步都是身体和地球之间的温和坚定的对话，每个跑步里程都是自由和毅力的轨迹。对于精英跑步者来说，需要更多的才能，而对于普通的跑步爱好者来说，无论他们拥有哪种社会身份，这都是更普通的重复和持久性。

55岁的雷·朱（Lei Jun）是一位著名的企业家，但他只是跑步的普通跑步爱好者。他没有骄傲的跑步记录，也没有值得“炫耀”的竞争成绩。但是，在谈论跑步并影响许多人从现在开始跑步时，Lei Jun仍然引起了大众跑步的共鸣。

企业家和跑步者的影响仅来自其职业生涯的光环吗？为什么大多数企业家和跑步者都不痴迷于运行数据？是什么引发了您对企业家跑步者的认可？

雷·朱（Lei Jun）已经跑了30年，他的日常节奏近7分钟

大学一年后，他加入了Kingsoft软件。他在28岁时成为金索夫特（Kingsoft）的总经理，并带领金索夫特（Kingsoft）在37岁时完成清单，以实现财务自由。 Lei Jun的“平滑文学”生活是众所周知的。鲜为人知的是，由Lei Jun管理的Kingsoft处于破产的边缘。 Lei Jun很安静但没有移动，此后开始跑步。

他曾经在讲话中说：“那时，当我每天早上醒来时，我会发现我在沙发上睡了一整夜，因为我不能睡觉。

Lei Jun开始跑步后，他独自在社区中跑步，与他的合作伙伴进行“商业运行”，跑去参加慈善活动，并组织了一支员工团队来竞选。此外，Lei Jun还将为测试产品“经验”。

发射运动手镯后，他在跑步机上打开了自己的日常跑步模式。经过简单的热身，跑步机跑了0.58公里，花了3分54秒，每公里大约需要7分钟。雷·朱（Lei Jun）经常以各种方式分享他的跑步练习，但雷·朱（Lei Jun）的跑步并没有引起太多关注。

作为一个普通的跑步爱好者，雷·朱尼（Lei Jun）很少谈论在公共场合跑步。直到徐尤扬（Xu Zhiyuan）采访了莱朱（Lei Jun）。它是凌晨7点左右，位于奥森公园（Orson Park），他们在谈话中提到“跑步”。

不是很活跃的习近平对雷·朱约（Lei Jun）说：“我认为今天似乎把我带到了一个新世界。我没想到奥尔森公园早上会那么舒适。”

听到此消息后，已经跑步了很多年的雷·朱恩（Lei Jun）非常感兴趣：“是的，如果您起床早起并在6:30来跑步，您会感到自己（每天）有几个小时。只有当您真正尝试跑步时，您才会真正理解跑步者的感觉。”

莱·朱（Lei Jun）没有谈论他对跑步的热爱，他对跑步的持久性，也没有谈论他的“高级跑步”，而是在清晨跑步时谈论他的感受。至于“跑步者的感觉”，您只有在跑步后才知道，没有其他方法。

也是大众跑步者的三个业务“大家伙”

几个月前，马萨（Ma）兄弟张·乔阳（Zhang Chaoyang），雷·朱尼（Lei Jun）和周·洪（Zhou Hongyi）出现在互联网上的30周年纪念研讨会上。令人感动的是，张·乔阳（Zhang Chaoyang）出生于1964年，已经60岁了。 Lei Jun出生于1969年，今年55岁。其中最年轻的小玛格（Xiao Ma Ge）出生于1971年，今年53岁。时间飞翔，这使人们叹了口气。

幸运的是，当他们挣扎时，他们仍然充满年轻人，这使人们想起了他们共同的爱好。

跑步者最熟悉张乔阳的跑步。跑步超过一个月后，他在超过4个小时后完成了马拉松比赛。他的日常跑步程序一直吸引着跑步爱好者的注意。在一段时间前的5公里仪中，他还达到了个人最佳速度4分35秒。但是目前，张乔阳的跑步风格仍然主要是“小，低，高”，并且在跑步过程中轻松而愉悦。

与张·乔阳（Zhang Chaoyang）相比，小玛格（Xiao Ma Ge）的跑步似乎非常低调。除了5公里的运行记录外，在互联网上花费了31分30秒的时间以及公司室内赛道的照片，关于他的跑步的信息很少。

周·洪吉（Zhou Hongyi）今年一直在养成他的跑步习惯，并非常关注跑步知识，例如跑步姿势，步步频率和呼吸等知识。在听取了大多数跑步爱好者的建议后，他逐渐将跑步速度从最初的5分钟调整为每公里约7分钟。一方面，他可以看到自己谦虚和勤奋，另一方面，他也清楚地表明他知道自己为什么跑步。

在商业领域，他们是“大个子”，但是在跑步时，他们都是像我们这样的大众选手。此外，他们的跑步水平可能不如我们周围有经验的跑步者那样好。那么，当我们赞美他们时，我们在赞美什么？

企业家和跑步者追求什么？

许多商业大亨有跑步的习惯。其中一些共享运行数据，而另一些人甚至可能没有运行记录。尽管跑步样式不同，但对跑步的态度非常相似。专注于自己的步骤，不受他人的影响，而不是坚持暂时的表现。长期保持跑步习惯是他们的长期目标。

对于企业家和跑步者来说，在更丰富的生活体验中积累的这种平静和冷漠可能是一个更加“先进的”的地方，而且它也是一个引起共鸣和赞扬经验丰富的跑步者的地方。

对于大众选手来说，跑步不是速度和距离的竞争，而是关于健康，自律，挑战，平衡和坚韧的实践。对于普通的跑步爱好者来说，放弃简单地追求速度和距离的错误概念最重要，而要专注于跑步带来的身心益处以及健康。

良好的身体健康并不一定意味着您的跑步水平很高，因为您的跑步水平受您的身体状况的限制，并且也受到跑步技能的影响；高运行水平并不意味着您拥有真正的健康状况，因为盲目地追求突破的人数通常伴随着痛苦。健康的身体和良好的身体健康不一定必须反映在“绩效”中，因为人们的能量是有限的，生活中的身体能量可能比跑步更多。

每个人都可以通过系统和科学培训在活动或竞争中寻求个人分数，但是大多数人不需要在跑步中追求这种“持续进展”。

因为即使是专业的长距离跑步者也不会将步伐和距离视为他们日常关注的主要重点，因此培训计划，跑步技能，饮食和营养，睡眠，休息和康复的完整性是他们的日常关注，而跑步的“表现”是做这些事情很好的自然结果。

同样，对于普通的跑步爱好者来说，长期和稳定的健康跑步状态更有价值。找到合适的节奏，专注于您的步骤和呼吸，稳定前进并保持健康。

您越承担沉重的责任，就越能很好地对待身体

研究表明，为了获得可观的健康益处，成年人应每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者每周参加75分钟的高强度运动。这可以大大降低心脏病和中风的风险。

在《运动医学》杂志上发表的另一项研究表明，定期的有氧运动（例如跑步）可以增加最大的氧气摄入量（VO2MAX），这是测量心肺健康和耐力水平的重要指标，也是评估身体健康的重要数据。

我们看到妈妈，张·乔阳兄弟，李·朱尼，洪吉正在奔跑。 Mao Daqing，Yu Minhong，Pan Shiyi，Wang Shi正在运行；巴菲特，比尔·盖茨（Bill Gates）和扎克伯格（Zuckerberg）也在运作。

它不仅对身体有益，而且跑步也有效地改善了心理健康。发表在《神经心理药理学杂志》上的一项实验研究表明，30分钟的中等强度有氧运动（例如慢跑）可以显着改善情绪状况并产生镇静和抗焦虑作用。

要过上美好的生活，在养育习惯的同时，我们还应该注意以下方面：

1。一种乐观的态度。只有保持乐观并面对生活的困难和挑战，我们才能和平地应对它们。乐观的态度不仅可以减轻心理压力，还可以促进身体健康。研究表明，积极的情绪可以增强免疫系统并减少疾病的机会。

2。吃一种合理且均衡的饮食。蔬菜，水果，粗谷物和适量的肉都应是您日常饮食的一部分。合理的饮食可以提供人体所需的各种营养素，帮助身体各种系统的正常运行，并且是重要的健康保证之一。

3。足够的睡眠。不能忽视的是睡眠的质量和数量。确保每天足够的睡眠时间对于保持身心健康的健康至关重要。良好的睡眠可以帮助身体恢复并提高免疫力，但也有助于提高记忆力和学习能力。

4。良好的人际关系。有很多朋友和一个和谐的家庭。这些良好的人际关系可以为人们提供大力的心理支持。人是社交动物。良好的社会关系可以减少孤独感，提高生活满意度，并对心理健康产生巨大的积极影响。保持积极的社交活动也可以为您的健康增加积分。

5。不要停止学习。阅读，写作，甚至参加各种大脑游戏和活动都可以帮助保持大脑的活跃和敏感。持续的心理活动可以促进新的神经联系的形成，有助于防止认知功能的下降，并且是健康生活中必不可少的一部分。

健康对任何人都是宝贵的。这是生活中所有美妙的“门票”。照顾身体是所有美好开始的开始。

写在今天的文章的结尾

雷·朱恩（Lei Jun）说，没有必要付出一切努力，但是始终付出的努力总是有回报。

雷·詹（Lei Jun）还说，生活是一场马拉松比赛，暂时的收益和损失并不那么重要，所有生命问题都将在成长中得到解决。

在生活中，我们经常被各种材料和消费主义所包围，这使我们经常忘记我们心中真正需要的东西。当您独自踏上跑道时，您逐渐意识到自己实际上几乎不需要。

因此，无论您现在在做什么，都不要轻易改变方向，不要来回走动，而是不时回顾一下。在官方帐户上回复“半马”，以获取半马130培训参考计划。

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今天的主题：您对当前的运行状况感到满意吗？

作者|小q

图片|互联网

封面|网络Lei Jun