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如果被问到：在东京奥运会上，中国的哪个事件是最强大的事件？
答案应该是无可争议的，必须是举重。在举重比赛中，有8位中国球员参加了比赛，7金和1枚银牌。
（东京奥运会“军事神” Lu Xiaojun的81公斤举重冠军签署了裁判。消息来源：CCTV）
两天前看电视，中国运动员李·法宾（Li Fabin）在东京奥运会上赢得了男子举重的61公斤金牌，并轻松举起了141公斤的杠铃，是他自己的重量的两倍以上。
赢得了81公斤冠军的卢小山甚至以混蛋筹集了204公斤...
5分钟后，我感到非常兴奋，以至于我试图提起一桶矿泉水（约20公斤），然后将其放在饮水机上，然后颤抖。
为什么体重如此之不同，以至于普通百姓和奥林匹克冠军可以以同一60公斤的速度举起？
顺便说一句，奥林匹克冠军李·法丁和我之间有什么区别？
的确，举重看起来很简单，只是通过各种方法和方法提起重物，但是成为举重运动员根本不容易。他们至少与普通百姓不同：
01看起来不同
大多数世界一流的举重运动员从小就受过训练。
具有特定身体特征的儿童将被视为从小就开始“潜在的举重幼苗”，例如鞋底，良好的拱形，宽阔的肩膀，较厚的胸部，较厚的胸部和大的大腿和大腿比例[1,2]。
不仅如此，在中间和高级选择中，运动员的身体形状也是一个重要的参考指标，例如四肢的肌肉线，上肢和下肢的比例指数以及肩三角肌的形状。
良好的身体形状指标表明，它们可能具有更大的力量来抬起杠铃，并具有更大的爆炸能力，可以在短时间内举重重物；通过运动员的训练在初级阶段，它可以为后续选择提供基础。
02练习不同
除了天生的优势外，获得的科学培训也非常重要。
与每个人想象中的人不同，运动员的训练本身不仅是短期和单调的举重训练，而且是长期和系统的全身运动。
“长期”意味着它们可以在三到五个月内提升超过100公斤的杠铃，但通过定期培训逐渐实现。
人体可以忍受的负载逐渐增加。在训练周期中，将首先增加一定的负载，然后身体会疲劳。补充足够的能量时，将有时间恢复时间，然后进行训练，直到身体耐受负载增加为止。
目前，一个周期完成，身体的公差稳定，并开始下一个周期。这样的训练可确保运动员的身体可以稳定地加载足够的力量。
“系统”是指他们的培训是结构化的，系统性的，包括体育训练和技术培训。每个类别下有更多细分的培训项目[3]。
李·法林（Li Fabin）只花了两分钟的时间将杠铃握在手中抬起杠铃。它似乎一口气做到，但实际上，每一步都有自己的技巧：准备姿势，下蹲姿势和站立姿势需要大量的练习和勤奋。这种训练使运动员可以更好地爆出这些优势。
03穿着不同
在健身房中，先预热跑步机上的身体，然后直接提起铁是一个熟悉的过程，但举重运动员不会这样做。
由于杠铃是巨大的，并且经常以半洞或深蹲状态进行特殊训练，因此它们将具有特殊的设备，例如三个举重珍宝：合适的举重皮带，膝盖护卫和举重鞋。
举重带有助于增加腹腔内压力，增加下背部脊柱前的支撑力，并限制脊柱运动以避免脊柱过度延伸。
膝盖守卫有助于稳定tell骨位置并增强膝盖的稳定性。
举重鞋有助于减小脚步和胫骨的角度，确保膝盖足够向前伸展以稳定脚中间的重心[4]。
因此，如果举重运动员可以站在现场，那么他们的天生优势和获得的系统训练是必不可少的。
话虽如此，并不是每个人都会携带水桶时会颤抖的腰部。为什么受伤的是我？
“幸运的腰部”在医学上被称为急性腰扭伤，这是一种急性腰痛，经常发生在日常生活中。
它通常是由不当的力姿势，错误的力量或过度武力以及外部碰撞等引起的，这些姿势通常发生在中年和老年人，真正的砖头工人以及长期的996个社交动物中[5]。
首先，坐了很长时间而不移动很长时间是对腰部的连续损害。
我们认为脊柱的压力在站立时承受重量为100％，因此坐着时脊柱的压力为145％。
向前坐（大多数人在工作中观看计算机的姿势）时，脊柱的压力为重量的185％。因此，长时间坐着是脊柱和腰部肌肉的“高压” [6]。
第二个是举重的错误方法。
您通常如何携带东西？就像下面的图片吗？
如果是这样，恭喜我像我一样是教科书的负面例子。
我们被用来弯曲并抬起重物，但实际上这是错误的姿势。
弯曲并拱起背部并抬起重物是使腰部处于最大压力的位置。目前，脊柱将承担体重的220％。长时间的移动事物会增加脊柱的压力，并对腰部和背部造成持续的损害[5]。
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