如何摆脱欠健康的失眠症
世界卫生组织的一项全球调查表明，世界上只有5％的人真正健康。在其余的95％中，只有少数人被医生清楚地诊断为患者，即近80％的人在医疗国家中。在中国，白领工人的健康状况也不是乐观的，其中近一半的健康状况长期以来处于超健康状态。作为最明显的疾病症状，对于大约三分之一的白领工人来说，睡眠问题已成为一个问题。
为什么会减肥失眠“最喜欢的”白领工人
亚健康失眠似乎特别是对白领工人的“爱”，“失眠症”甚至已成为白领工人身份的另一个标签。
如果您患有失眠症，您将知道您是否进行简单的自我测试。您是否非常担心睡眠质量并感到焦虑？白天工作时，您经常感到心情不好吗？或者，这通常就像难以入睡，睡眠不足，易于醒来，做梦，或者在醒来后难以入睡，并且白天易于疲倦或昏昏欲睡？如果您对上述问题的回答是肯定的，并且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并且持续一个月以上，那么您应该注意 - 您患有失眠症。
白领亚健康失眠的罪魁祸首是谁？
最不可原谅的事情是糟糕的工作和生活习惯。社会和工作的压力经常使白领工人处于紧张状态，有些人甚至患有心理障碍。频繁加班，身体的内分泌功能障碍以及睡眠张力引起的生物钟的变化使许多人在想睡觉时很难入睡。
此外，长时间缺乏运动也会导致健康问题。白领工人使用汽车旅行和坐了很长时间，而少于行动较少的人没有时间正确锻炼。同时，由于过度的夜生活和社交活动而导致的神经和胃部负担很容易使人们无法和平入睡。
解决失眠的三个技巧
尽管欠健康的失眠不是一种疾病，但长期睡眠质量差会导致免疫力下降，精神差，加速衰老和记忆力下降。实际上，悲剧性的亚健康失眠是无法治愈和预防的。相关专家提供了三种轻松摆脱这种痛苦的方法。
提示1：
制定良好的例程
尝试在晚上10点洗净并上床睡觉。如果您真的需要睡觉到每天晚上两到三点，请不要在早上躺在床上。每天早点上床睡觉。只有以这种方式坚持不懈，高质量的睡眠才能回到我们身边。
提示2：
营造良好的睡眠氛围
小心地选择您的床和枕头。专家指出，白领工人通常喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠。关于它是否对身体有益，还是木床更好。如果您必须有一张弹簧床，请不要选择太软的弹簧床。此外，您还应该注意枕头的高度。科学枕头高度应为6-9厘米。此外，由于电子时钟适合卧室，因此请勿将tick闹钟放在卧室中。
技巧3：
条件饮食疗法
纯天然食品是治疗亚健康失眠症的神奇武器。天然食品，例如百合，莲花种子，果汁汁，莲花根粉，桑berries等，具有平静和平静心灵的效果。您可以在日常生活中吃更多类似的食物。
如果有条件，您也可以每天早晨空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的“盐”。它是一种天然物质，它是通过在3岁绿色竹子中结晶天然深海高纯盐，两端用黄土或松香密封的天然物质，在1000-1500 calcination calcination后，它形成了一种天然物质，像熔岩一样结晶。经过如此独特的过程，竹盐完全吸收了天然材料（例如深海盐，绿色竹，黄土和松香）的本质。其中，诸如钾，氯，钙和镁之类的丰富痕量元素可以补充人体的日常需求，并且非常有益于维持细胞的正常结构和功能并增强新陈代谢。它不仅可以防止炎症和灭菌，而且可以有效地促进人类睡眠，并全面平衡身体的状态。
1。“ Mini”食物定期“收费”：
紧张的节奏和复杂的事务通常会使白领工人只需要在正常用餐时吃一些叮咬即可。食物中的卡路里和营养不能满足人体的新陈代谢需求。解决方案是每2至3小时吃少量，一杯脱脂牛奶或营养谷物，几片面包或几块饼干就足够了。
2。最好的中国和西方早餐：
对于那些想在早上睡一会儿但没有太多时间吃饭的人，以确保您可以吃饭和工作，您可以选择以下两种最佳早餐方法来“缓解您的担忧和问题”：一种是最好的西方早餐 - 牛奶 +面包 +面包 +水果（或复杂的维生素）；另一种是最好的中国早餐 - 大豆 +煮鸡蛋 +面包。
3。远离海鲜进行商务餐：
确定海鲜中寄生虫和细菌的可能性很高。此外，餐馆和餐馆的味道太多了，因此烹饪通常不够。当人们谈论它的美味时，他们可能已经进入了嘴。
那些穿着西装，领带，笔记本电脑以及进入和离开高层办公楼的白领工人经常吸引人们的嫉妒眼睛，但他们不知道一种新型的城市疾病正在侵蚀这些“精英”的身体。在国外，这种新的城市疾病被称为“白领职业疾病”或“办公综合症”。它与过去的特殊行业（例如硅化病）的典型职业疾病完全不同，这种数字时代出现的疾病无法再用传统的职业疾病医学理论来解释。
外国对“白领职业疾病”的研究相对较早进行，并取得了一些结果。我的国家尚未在法律职业疾病的范围内包括“白领职业疾病”，但是现在卫生部门和越来越多的专家已经意识到了它的伤害，并且对其进行了研究。北京大学公共卫生学院的王尚教授说，随着相关法律的改善和技术水平的提高，传统职业疾病（例如中毒和硅化病）的发病率正在显示出趋势，而新职业疾病的危害，例如“白领综合症”诸如健康的危害变得越来越突出。如何预防和治疗“白领综合症”已成为世界职业健康研究中的热门话题。
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