平潭体育联盟：探索篮球规则的历史与重要性，助力体育公益事业发展

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学习打篮球的第一步是了解篮球规则。篮球规则是篮球运动的指挥棒，是篮球比赛的动作标准和行为规范。因此，全面了解篮球规则是打好篮球的前提。

篮球规则的起源

1891年，詹姆斯·奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德的基督教青年会国际培训学校（后来的斯普林菲尔德学院）担任体育老师，并在加拿大麦吉尔大学担任美式橄榄球教练。奈史密斯被任命寻找一种有趣的A游戏，既简单易学，又可以分散学生在冬季室内体育课上的无聊感。奈史密斯的灵感来自加拿大一种名为“石头上的鸭子”的游戏，一些加拿大孩子将球扔进桃篮中。奈史密斯的篮球比赛最初构想于11月15日，最早的规则不是运球规则，只允许在球场内传球。此后，他又制定了13条篮球规则，其中12条至今仍在使用。起初，奈史密斯将两个桃篮钉在体育馆看台的栏杆上。桃篮上缘距地面3.04米。他用足球作为比赛工具，把它们扔向篮筐。将球投进篮筐得1分，根据得分多少决定胜负。每当球进入篮筐时，玩家必须爬上梯子将球取出，然后重新开始游戏。后来竹篮逐渐改为有活底的铁篮，再到铁箍下挂网。经过一百年的改进，形成了今天的篮球规则。

了解篮球的基本规则

游戏方法

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟，每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒，半场时间为10分钟，NBA为15分钟，而在NBA中，第4节和任何加时赛之间都有100秒的休息时间。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。从三分线内侧投篮得 2 分；从三分线外投篮得 3 分。任何用脚跟或脚趾踩在三分线上的进球都将被视为 2 分球。罚球得 1 分。

如何进行

比赛开始时，各队将跳投推至中央跳球区，裁判将球抛向双方，比赛开始。

球员换人

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

惩罚

每个球员有4次犯规机会，第五次犯规后将被踢出局（NBA有6次）。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后面，在接到裁判传球后10秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。