游泳浮标
如上图所示，有的人水感比较好，能很快浮起来；有些人可能对水的感觉比较差，浮起来的时间要长一点。这里我想说的是，很多人一到水里就超级紧张，全身都僵硬，浮不起来。只要找到靠近水的感觉，体验水的浮力，就一定能浮起来。这是一个心理问题，而不是技术问题。注意事项 - 1. 双手不要用力，轻轻放在桌子上，以免随水漂走。 2. 双手保持伸直，不要弯曲。 3.用下巴找到胸部，不要抬起头。 4.入水时屏住呼吸。别紧张。当你感觉上气不接下气时就起身。如果不紧张的话，可以尝试吹泡泡，吹完就可以了。 5.双腿并拢并伸直。 【水中站立】顺利漂浮后，可以练习如何在水中站立。站立很简单——从漂浮的姿势开始，先将双脚同时放回到胸前，然后双手压在水面上，同时脚底踩下去。熟练后，可以浮在水中，然后自己站立，不扶平台，反复练习。图片还没找到，等会儿找找吧~ 注意事项 - 1.双脚要同时着地，而不是单腿着地。 2. 收回双腿时，寻找胸部。不要只是缩回一半然后停止。再次强调，不要紧张或害怕。初学者在浅水中学习。没有危险。你想一想，就算摔倒了，最多也只是坐在水里而已。只要一踢腿就能站起来。什么？多接触水并了解它的感觉。相信你很快就会掌握这些技能。 【蛙泳腿】蛙泳腿的位置我就不细说了。你看视频就可以明白。我就简单说一下新人学习时需要注意的一些事情。
先记住姿势，在岸上多练习几遍。熟练后，就可以下水在泳池里扶着浮标练习腿部动作，然后再扶着浮板练习蛙泳腿部动作。还不会呼吸的童鞋可以直接屏住呼吸练习。注意事项- 1、盘腿、勾脚，别忘了！ 2、最后推水的时候，动作一定要快、有力，因为这样才能前进。 【关于遇水窒息】 遇水窒息有两种情况：第一种是没屏住呼吸就沉入水中；第二种是在水中窒息。第二种是边呼吸边喝水。大家都是新手，想要学好游泳而不被水噎住是不可能的。 【呼吸】首先要单独练习呼吸。水上深吸一口气后，入水后呼气。反复练习，直到感觉舒服、不再难受、不能喝水后，就可以开始用它练习了。记住用嘴吸气。当你进入水中时，你可以通过嘴或鼻子呼气。我的建议是前期用嘴。就是说你在水里的时候没有鼻子，所以不要用鼻子！这可以减少被水窒息的机会。稍后，当你变得熟练、舒适时，你就可以随心所欲地呼气了。您可以用嘴、鼻子或两者都用。发帖人练习呼吸是非常痛苦的，因为练习瑜伽之前，他是通过鼻子吸气，慢慢吸气，慢慢呼气……这和游泳完全相反。海报因此呛了很多水。注意事项 - 1.吸气时，尽量张大嘴巴，用力吸气。 2. 吸气时，可能会有一些水进入嘴里。没关系。当你在水中呼气时就把它吐出来。 【蛙泳运动员】手的动作比腿的动作容易。游泳前多做几次就知道动作了。
但是有了通风和腿部协调性，就变得困难了，可以说是非常困难了。注意事项： 1、双手不要握得太紧。有的人到腰部了，回来的时候阻力就很大。 2. 向前伸手时，动作要快。 3.划桨时记得外翻45度。 4、请勿用手拍打水面，这样不会有任何效果。 【协调性练习】所有动作学完后，正式蛙泳开始，所有动作都要加上去。但这并不意味着你不必做个人练习，你仍然需要做。如果你对其中任何一项都不熟悉，或者游泳时感觉别扭，说明你对那一项还没有掌握好，还需要练习。海报一般遵循这样的顺序：1、入水、漂浮、站立两次。 2. 进行蛙泳时，抓住水面并屏住呼吸。站起来后，做一下手部动作，也算是休息。然后进行下一组蛙泳打腿，做几组。 3.正式游泳开始啦~我发现了这样一张图~
海报上4节课后脱掉了所有防护装备。有的人学得比海报上的人快，有的人学得慢，在八年级时仍然穿着袖子。原贴的男票去了两次还是不行。总之，不要灰心，无论快慢，多练习，不要害怕，找到水的感觉，这才是最重要的。二十多年没下过水了，还是学会了。这并不像你想象的那么困难。注意事项 - 1、先伸臂，后踢腿。一定要记住这个顺序。我一开始就犯了一个错误。我抬起头，同时收回双腿。 2、呼吸时，先抬起头，再划桨。这将使呼吸更容易。我以前都是仰着头划水的，很累。后来我发现我的头要自己抬起来，而我的手会很轻松。 3、吸一口气后，双手迅速向前伸出。漂浮时，头应在腋下，就像练习漂浮时一样。
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